القولون يعتبر جزءًا هامًا من الجهاز الهضمي حيث يساعد في استخراج الملح والماء والعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائيةـ وإذا لم يتم علاجه من خلال الأدوية والأطعمة والمشروبات اللازمة لتهدئته، فإنه يمكن أن يؤدي إلى امتصاص السموم، ويسبب مشكلات كثيرة، بما في ذلك الإسهال والانتفاخ والصداع والإمساك، ويمكن أن تتطور التهابات القولون، وتتسبب في آلام شديدة.
نقدم مجموعة من الأكلات و المشروبات التي يمكنك تناولها للحصول على قولون صحي وفقًا لموقع الخدمات والمعلومات الطبية «هيلث لاين».
1ـ الماء
الماء ضمن أفضل المشروبات التي يجب الاعتماد عليها من أجل عملية تطهير القولون، نظرًا لأن شرب الكثير منه بمقدار لا يقل عن 10 إلى 12 كوبًا في اليوم يمنح جسمك الترطيب الذي يحتاجه لطرد السموم من القولون، ويساعد أيضًا على تحريك الطعام بسهولة أكبر عبر الجهاز الهضمي.
2ـ عصير تفاح
بحسب تقرير هيلث لاين يعد عصير التفاح سائل آخر يساعد على تنظيف القولون كما يمكن أن يقوم بعملية تكسير السموم وتحسين الكبد، لقدرته على العمل بكفاءة أكبر وينصح بتناول كوبًا واحدًا من الماء بعد 30 دقيقة من شرب عصير التفاح.
3ـ عصير الليمون
يحتوي عصير الليمون على كمية عالية من الخصائص المضادة للأكسدة التي وهو مشروب آخر يمكن استخدامه لتطهير القولون يمكنك خلط عصير الليمون مع ملح البحر والعسل وكوب من الماء الفاتر للحصول على أفضل النتائج وينصح بتناول هذا الخليط في الصباح على معدة فارغة.
4 عصير الخضروات الطازجة
من المشروبات التي تساعد في عملية تطهير القولون ويوصى بتناول عصير الخضروات الطازجة لمدة تتراوح بين يوم إلى يومين إذ يساعد على إزالة السموم ويوفر الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية، وغيرها من الفوائد التي تمد الجسم بالطاقة وتشعرك بالنشاط والحيوية.
5ـ عصير الأناناس
يعرف الأناناس باحتوائه على «إنزيم البروميلين» ويساعد هذا الإنزيم بدوره في تكسير البروتينات وتحسين الهضم وتخفيف بعض أعراض القولون العصبي، ولذلك يعد عصير الأناناس من المشروبات المفيدة للقولون.
6ـ عصير الأفوكادو
يعتبر الأفوكادو من المشروبات التي تساعد في تهدئة القولون العصبي وترطيبه خاصة مع حالات التقلصات التي تصيبه بالالتهابات ويصنف ضمن أفضل مشروبات القولون العصبي حيث يحتويعلى الألياف التي تسهل عملية الهضم وتساعد على الإحساس بالشبع وتحسين أعراض القولون العصبي كما يحتوي عصير الأفوكادو على البوتاسيوم الذي يمنع احتباس المياه في الجسم من خلال تنظيم مستويات أملاح الصوديوم في الجسم وبالتالي يمنع الانتفاخ الناتج عن احتباس الأملاح في الجسم.