صحة
لمرضى السكري.. كيف تتغلب على حر الصيف؟
عدة نصائح أعلن عنها الأطباء والخبراء هامة لمرضى السكري، للتغلب على حر الصيف ونصحت باتباعها:
1.الوقاية من الجفاف
يسبب الطقس الحار وارتفاع نسبة السكر في الدم الجفاف؛ ولذلك تتضاعف أهمية شرب الكثير من السوائل طوال اليوم ويُعد الماء أفضلها.
2.احم نفسك من الشمس
ابق في الظل قدر المستطاع عندما تكون بالخارج، وارتدِ قبعة وضع كريم الوقاية من أشعة الشمس.
- ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة
عندما تكون الرطوبة مرتفعة، لا يمكن تبخر العرق بسهولة، ارتدِ ملابس تساعد على تبخر العرق بسهولة. - خطط لأنشطتك التي تؤديها خارج المنزل
لتجنب درجات الحرارة المرتفعة ضع جدولاً للأنشطة خارج المنزل خلال الساعات الأكثر برودة مثل في وقت الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء، كخيار بديل تمشَّ في الأسواق أو المراكز التجارية. - فحص مستوى سكر الدم
عندما تكون في الخارج خلال فترات ارتفاع درجات الحرارة، عليك دائمًا فحص مستوى سكر الدم.