يحاول الصائمون خلال شهر رمضان الالتزام بعدة قواعد عند تناول الطعام في الإفطار والسحور بطريقة صحية حتى لا تحدث لهم تخمة من كثرة تناول الأطعمة أو تعود بالضرر على الجهاز الهضمي.
كيف تحافظ على صحتك خلال شهر رمضان؟
-الحرص على أن تحتوي الوجبة على كميات معتدلة من كل العناصر الغذائية
– شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه في الفترة بين الإفطار والسحور
– الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه وتقليل السكر والملح والدهون
– استخدام طرق طهي صحية وتجنب التحمير
– يفضل اعداد الطعام بالمنزل
– الامتناع عن التدخين